Migren atağı geldiğinde,bu şiddetli ağrı nedeni ile yediğinizi
içtiğinizi fazla düşünemeyebilirsiniz.Bazı yiyeceklerde bulunan
tramin ve fenilatilamin,nitritler,histamin,mono sodyum glutamat
ve alkol ağrıyı arttırabilmektedir.Migren ağrısını tetikleyen yiyecek
ve içeceklerde ağrı şiddetini arttırmaktadır.Örneğin ;
- Kahve
- Çikolata
- Eski peynirler ve süt
- Mayalı ürünler
- Baharatlı yiyecekler
- Kızarmış yiyecekler
- Konserve ürünler
- Fıstık
- Alkol
Migren ağrınızı azaltmak için bu besinleri almayı azaltın,hangi
besin maddesinin sizi rahatsız ettiğini tespit etmek için sebze,meyve
içeren bir diyet yapın ve zararlı olabileceğini düşündüğünüz besinleri
tektek deneyin.
Diyetin kalorisini çok düşürmeyin,aç kalmamaya çalışın,B vitamini
ve Magnezyum alımının yeterli olmasında özen gösterin.
Bu dönemde özellikle yürüyüş yapmaya gayret edin,zencefil çayı
için migren ağrılarınızı azaltacaktır.